嫌味や無神経な一言に振り回されてしまうこと、ありませんか？
特に職場や日常生活で、そんな言葉をかけられると心が病みますよね。
「どうしてわざわざそんなことを言うの？」と思っても、嫌味を言う人は変わらないんです。そんなとき、大事なのは「相手を変えよう」とするのではなく、「自分の受け方を変えよう」と思うことです。
この記事では、嫌味を上手に受け流す方法を具体的にお伝えします。
もしあなたが「嫌味に左右されたくない」「毎日をもっとストレスフリーに過ごしたい」と感じているなら、ぜひ読み進めてみてください。
嫌味に負けない心を作る
嫌味を言う人はわりとどこにでもいますよね。職場、友人関係、恋人、時には家族の中にも。嫌味を完全に避けることは難しいですが、それにあなたがどう対処するかで、日々のストレスの大きさがかなり変わります。
私もかつては、学校や職場で嫌味を受けて悩んでいました。陰口を言われたり、「〇〇ちゃん（私）、いつ会社辞めるの？」と辞めるなんて一言も言っていないのに言われたこともありました…ww
今では笑い話として人に話せますが、当時の私はいちいち気にして深く傷ついていました。
でもある日、気づいたんです。「嫌味を気にすることで、自分の時間とエネルギーを無駄にしてない？」と。
それからは、「嫌味をどう受け流すか」を意識的に実践するようになりました。その結果、人間関係のストレスも減り心の余裕が生まれ、自分らしく生きられるようになったのです。
嫌味を受け流す3つのステップ
嫌味を受け流す力は、ちょっとしたコツさえ掴めば、誰でも身につけられますし明日からでも始めることができます。以下に3つのステップを記載しました。
「嫌味＝相手の問題」と割り切る
嫌味を言う人の背景には、自己肯定感の低さや日常のストレスが隠れていることが多いです。要はかわいそうな人たちなのです。
たとえば、「本当にそれで大丈夫なの？」という嫌味があったとします。この言葉の裏には、相手が自分に自信がないために、他人を否定することで安心しようとしている心理があります。
だからこそ、嫌味を言われたらこう考えてみましょう。
「あ、この人は不安なんだ」と。
自分に責任を感じる必要はありません。割り切ることで、余計なストレスを減らすことができます。
リアクションを意識する
嫌味に対して真剣に反応してしまうと、相手の思うツボです。以下のように冷静に、そしてスマートに対応する方法を身につけると自分が楽になります。
① さらっと流す「相槌」
「そうなんですね」「なるほど」など、深く反応せずにサラッと軽く受け流します。相手はそれ以上突っ込みにくくなります。私は嫌われたくなくて「相手が喜ぶいい反応」を常に心がけていたけど、いい子でいることに疲れてからはこの方法をよく使ってるよ。
② 笑顔でユーモアを添える
たとえば、「それってどういう意味？」と真剣に捉えるのではなく、「本当にいつも観察力が鋭いですね！」と軽いユーモアを交えて返答することで、場を和ませると同時に相手の意図（あなたを傷つけること）を無効化し、自分の心も守ることができます。
③質問で切り返す
嫌味を言われたら、「それってどういう意味ですか？」と質問してみるのもけっこう効果的。相手が嫌味であることを自覚し、言いにくくなる場合があります。（この質問するのは勇気がいるけどねw）
自分を癒す時間を確保する
どんなに受け流すスキルを磨いても、嫌味を受けた後って気分が落ち込みますよね。だからこそ、自分を労わって癒す時間をしっかり確保することが大切です。以下は私がよくやっていた自分を癒す方法です。
① 信頼できる人に話す
嫌味を受けて傷ついた体験を絶対的な味方である友人や家族に話してみると、「むかつくね！」「そんなことで悩まなくていいよ」などと励ましてくれるので、それだけで心が救われます。
② 心が落ち着くルーティンを作る
私がよくイライラした時は、仕事帰りにお気に入りのカフェでほっと一息ついたり、本屋さんで自己啓発や現実逃避できるような本を読んでいました。自分の好きな香りの物を買ったりするのもおすすめです。
③ ちょっとした運動
ただ散歩したりジムで体を動かすだけでもかなり気分転換になって、悩みどうでもよくなることが多かったです。実際に軽い運動や自然に触れる時間は、ストレス解消に効果的だそうです。
自分ができそう！と思ったものがあればぜひやってみてね。
嫌味をポジティブに捉える
嫌味をただのストレスとして捉えるのではなく、「自分のキャリアや生き方を見直すきっかけ」として前向きに活用するのも一つの方法です。
私自身、嫌味を受けたことがきっかけで、「こんな大人にはなりたくない」「今よりスキルをつけて見返してやる！！」と考えるようになりました。そして最終的に、転職やキャリアチェンジを通じて、自分に合った働き方を見つけ自分らしく生きることができたのです。
嫌味を言われるのは嫌ですが、それは「自分が成長するためのきっかけ」になることもあります。「このやろーーー」と思うことは自分がよりいい方向に変わる活力につながります。
なので嫌なことを言われても落ち込みすぎず、プラスに働くことを意識してみるのをおすすめします。
まとめ
嫌味に悩む日々は辛いものです。私も経験者なのでとても気持ちがわかります。でも、その辛さを乗り越える力は、あなた自身を成長させ、人生をもっと豊かにしてくれます。
嫌味を受け流すスキルを身につけることで、心の余裕が生まれ、物事を前向きに考えられるようになります。
ぜひ今回ご紹介したことを試してみてください。
あなたの人生はあなたのもの。嫌味に屈せず、自分らしく生きていきましょう！
また、この記事が役に立ったと感じたら、コメントやシェアで教えてください！
最後まで見てくださりありがとうございました！！
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