嫌味や無神経な一言に
振り回されてしまうこと、
ありませんか？
特に職場や日常生活で、
そんな言葉をかけられると
心が病みますよね。
「なぜわざわざそれ言うの？」
と思っても、嫌味を言う人は
変わらないんです。
そんなとき、大事なのは
「相手を変えよう」とするのではなく、
「自分の受け方を変えよう」
と思うことです。
この記事では、
嫌味を上手に受け流す方法を
具体的にお伝えします。
もしあなたが
「嫌味に左右されたくない」
「もっとストレスフリーに過ごしたい」
と感じているなら、
ぜひ読み進めてみてください。
嫌味に負けない心を作る
嫌味を言う人は
わりとどこにでもいますよね。
職場、友人関係、恋人、
時には家族の中にも。
嫌味を完全に避けることは
難しいですが、
それにあなたがどう対処するかで、
日々のストレスの大きさが
かなり変わります。
私もかつては、学校や職場で
嫌味を言われて悩んでいました。
陰口を言われたり、
「〇〇ちゃん、いつ会社辞めるの？」
と辞める発言していないのに
言われたこともありました…w
今では笑い話として
人に話せますが、
当時の私はいちいち気にして
深く傷ついていました。
でもある日、気づいたんです。
「嫌味を気にすることで、
自分の時間とエネルギー
無駄にしてない？」と。
それからは、
「嫌味をどう受け流すか」を
意識的に実践するようになりました。
その結果、人間関係のストレスも減り
心の余裕が生まれ、
自分らしく生きられるように
なったのです。
嫌味を受け流す3つのステップ
嫌味を受け流す力は、
ちょっとしたコツさえ掴めば
誰でも身につけられます。
明日からでも始められる
3つのステップを
以下に記載しました。
嫌味は相手の問題と割り切る
嫌味を言う人の背景には、
自己肯定感の低さや
日常のストレス
が隠れていることが多いです。
言い方変えると
可哀想な人たちなのです。
たとえば、
「それ本当に合ってる？」
と嫌な感じで言われたとしましょう。
この言葉の裏には、
相手が自分に自信がなくて、
他人を疑うことで
安心しようとしている
心理があります。
だからこそ、これを言われたら
こう考えてみましょう。
「この人、自分に自信ないんだ」と。
なんで疑うような言い方するの…
と悲しむ必要はありません。
割り切ることで、
余計なストレスを
減らすことができます。
リアクションを意識する
嫌味に対して
真剣に反応してしまうと、
相手の思うツボです。
以下のように冷静に、
そしてスマートに対応する
方法を身につけると
自分が楽になります。
① さらっと流す「相槌」
「そうなんですね」
「なるほど」など、
深く反応せずに
サラッと軽く受け流すことで
相手はそれ以上
突っ込みにくくなります。
私は嫌われたくなくて
「相手が喜ぶいい反応」を
常に心がけていたけど、
いい子でいることに疲れてからは
この方法をよく使ってます。
② 笑顔でユーモアを添える
たとえば、
「ペンの持ち方変だね」
と、嫌味を言われたとしましょう。
「は、どうでも良くね？怒」
と真剣に怒るのではなく、
「いつも観察力が鋭いですね」
と軽いユーモアを交えて
笑顔で返答することで
嫌な感じも与えないですし、
言い返せているので
自分も多少スッキリもします。
そして心の中で
“どうでもいいこと言う時間あるなら
タスクさばけよ”
ぐらい思っておけばいいんです。
そうすることで
自分の心も守れます。
③質問で切り返す
嫌味を言われたら、
「それってどういう意味ですか？」
と質問してみるのも
けっこう効果的です。
相手が嫌味を言ってることを自覚し、
それ以上言わなくなる場合があります。
（この質問するのは勇気がいるけどねw）
自分を癒す時間を確保する
どんなに受け流すスキルを
磨いても、嫌味を受けた後って
気分が落ち込みますよね。
だからこそ、
自分を労わって癒す時間を
しっかり確保することが大切です。
以下は私がよくやっていた
自分を癒す方法です。
① 信頼できる人に話す
嫌味を言われて傷ついた体験を
絶対的な味方である
友人や家族に話してみると、
「むかつくね！」
「そんなことで悩まなくていいよ」
と励ましてくれるので、
それだけで心が救われます。
② 心が落ち着くルーティンを作る
私がよくイライラした時は、
仕事帰りに
お気に入りのカフェで
ほっと一息ついたり、
本屋さんで自己啓発や
現実逃避できるような本を
読んだりしていました。
自分の好きな香りの物を
買ったりするのもおすすめです。
③ ちょっとした運動
ただ散歩したり、
ジムで体を動かすだけでも
かなり気分転換になって
悩みどうでもよくなることが
多かったです。
実際に軽い運動や
自然に触れる時間は、
ストレス解消に
効果的だそうです。
自分ができそう！
と思ったものがあれば
ぜひやってみてね。
嫌味をポジティブに捉える
嫌味をただのストレスとして
捉えるのではなく、
「自分のキャリアや
生き方を見直すきっかけ」
として前向きに活用するのも
一つの方法です。
私自身、嫌味を受けたことが
きっかけで、
「こんな大人にはなりたくない」
「今よりスキルをつけて見返してやる！！」
と考えるようになりました。
そして最終的に、
転職やキャリアチェンジを通じて
自分に合った働き方を見つけ
自分らしく生きることが
できたのです。
嫌味を言われるのは嫌ですが、
それは
「自分が成長するためのきっかけ」
になることもあります。
「このやろーーー」という思いは
自分がよりいい方向に変わる
活力につながります。
なので嫌なことを言われても
落ち込みすぎず、
プラスに働くことを
意識してみるのをおすすめします。
まとめ
嫌味に悩む日々は辛いものです。
私も経験者なので
とても気持ちがわかります。
しかし、その辛さを乗り越える力は、
あなた自身を成長させ
人生をもっと豊かにしてくれます。
嫌味を受け流すスキルを
身につけることで、
心の余裕が生まれ
物事を前向きに捉えられるように
なります。
ぜひ今回ご紹介したことを
試してみてください。
あなたの人生はあなたのもの。
嫌味に屈せず、
自分らしく生きていきましょう！
また、
この記事が役に立ったと感じたら
コメントやシェアで教えてください！
最後まで見てくださり
ありがとうございました。
